📕 PDF-гайды по запросам
Спокойный сон: 5 практик для глубокого отдыха
PDF-гайд · кликабельные ссылки на видео
Пять мантр и техник для глубокого сна. Вечерний ритуал, дыхание, ссылки на видео-практики.
1990 ₽
Как вы получите заказ
PDF на email в течение 15 минут после оплаты. Все ссылки внутри PDF — кликабельные.
📖 Описание
Компактный гайд для тех, кто испытывает сложности с засыпанием. Пять мантр и техник, помогающих мягко перейти от дневной активности к глубокому отдыху. В PDF: вечерний ритуал подготовки ко сну, техники дыхания, разбор каждой мантры и ссылки на аудио-практики RuTube.
📦 Что входит
- 5 мантр и техник: Чандра, Ом Мани Падме Хум, Харе Кришна, Тибетское пение, Шанти
- Вечерний ритуал подготовки ко сну
- Дыхательные техники для расслабления
- Схема вечерней практики
- Раздел о гигиене сна
- Кликабельные ссылки на RuTube-видео с аудио
- Ссылки на статьи Ашрама
❓ Частые вопросы
Какая мантра помогает быстро уснуть?
В традиции считается, что Чандра-мантра (лунная) и «Ом Мани Падме Хум» особенно хороши для расслабления. Также практикуют Харе Кришна для перехода в глубокий сон.
За сколько до сна читать мантру?
Оптимально — за 20–30 минут до отхода ко сну. Выключите телефон, приглушите свет, примите удобное положение.
Можно ли читать мантру лёжа?
Да, если цель — расслабление и сон. Но сидя с прямой спиной вибрация работает глубже. Для сна можно читать лёжа на спине.
Сколько раз читать мантру для сна?
Достаточно 9 или 27 повторений — мягко, без напряжения. Не нужно считать — просто читайте, пока не почувствуете расслабление.
Что делать, если мантра не помогает уснуть?
Проверьте гигиену сна: режим, отсутствие кофеина вечером, прохладная комната. Если бессонница хроническая — обратитесь к врачу.
🛡️ Гарантии
Возврат возможен, если товар не предоставлен в течение 24 часов или оказался ненадлежащего качества. Подробнее — в публичной оферте.
Все материалы носят культурно-просветительский характер и не заменяют консультацию специалиста.