📕 PDF-гайды по запросам
Тревога и паника: как успокоить ум за 5 минут
PDF-гайд · кликабельные ссылки на видео
Экстренные мантры и техники заземления. Практики, которые работают в моменте.
1990 ₽
Как вы получите заказ
PDF на email в течение 15 минут после оплаты. Все ссылки внутри PDF — кликабельные.
📖 Описание
Практическое руководство для работы с тревожными состояниями через звук. Шесть мантр и техник для экстренных ситуаций: остановка панической атаки, успокоение ума, возвращение в тело. В PDF: пошаговые инструкции, разбор каждой мантры, техники заземления и ссылки на видео.
📦 Что входит
- 6 практик: Шанти, Ом Намо Бхагавате Васудевая, Кали, Дурга, Со Хам, Ом
- Техники заземления (5-4-3-2-1)
- Дыхательные практики для момента
- Схема работы с тревогой
- Раздел «Что делать, если не помогает»
- Кликабельные ссылки на RuTube-видео
- Ссылки на тесты Ашрама
❓ Частые вопросы
Какая мантра помогает при панической атаке?
Мантра Шанти («Ом Шанти Шанти Шанти») — одна из самых быстрых для остановки паники. Также эффективна Ом Намо Бхагавате Васудевая.
Сколько раз читать мантру при тревоге?
В экстренной ситуации — 9 раз. Для ежедневной практики — 27 или 108 раз.
Работает ли мантра, если читать про себя?
Да, особенно в общественном месте. Сосредоточьтесь на тексте и дыхании — это уже запускает заземление.
Это заменит антидепрессанты?
Нет. Мантра — это поддерживающая практика. Если вы принимаете препараты, не отменяйте их без консультации с врачом.
Через сколько заметен эффект?
При регулярной практике первые изменения в состоянии многие отмечают через 7–14 дней. В моменте — уже после 9 повторений.
🛡️ Гарантии
Возврат возможен, если товар не предоставлен в течение 24 часов или оказался ненадлежащего качества. Подробнее — в публичной оферте.
Все материалы носят культурно-просветительский характер и не заменяют консультацию специалиста.